BANYAK pria mendambakan memiliki tubuh ideal tanpa lemak. Membentuk otot tubuh yang baik memang tidaklah mudah. Namun ada cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot yang sempurna.
Olahraga adalah hal utama yang harus Anda lakukan jika menginginkan tubuh yang ideal. Mengatur pola makan yang sehat juga menjadi bagian yang tidak terpisahkan.
“Dua hal yang tidak terpisahkan dalam pembentukan tubuh yang ideal adalah olahraga dan konsumsi makanan yang sehat, gaya hidup juga mempengaruhi proses pembentukan tubuh Anda,” ujar ahli sport nutrition M. Ferdiansyah Sechan, S.Si, SN, dalam sebuah bincang-bincang bertema Ideal Body Through Your Favorite Sport, di fPOD fX, Sudirman, Jakarta, Rabu (14/11/2012).
Namun apakah setiap pria dapat membentuk otot tubuh yang ideal? Ferdy menjelaskan, setiap pria dapat melakukan pembentukkan otot berdasarkan berat badan yang dimiliki saat ini.
“Setiap orang akan memiliki cara dan metode yang berbeda, untuk pria yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk berolahraga seperti jogging, lari marathon, berenang atau bersepeda. Sementara bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, mereka harus melakukan angkat beban atau olahraga kontak lainnya yang dapat membangun otot,” terangnya.
Dalam konsumsi makanan pun, baik pria yang kelebihan berat badan dan yang ingin menaikkan berat badan, keduanya punya asupan nutrisi yang berbeda.
“Bagi yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh ideal, Anda harus mengonsumsi makanan tinggi protein, lemak tak jenuh, kurangi gula, dan makan karbohidrat kompleks. Sementara bagi yang ingin menaikkan berat badan, nutrisi yang diperlukan adalah protein, vitamin dan mineral,” tutupnya.
Tidak ada komentar
Posting Komentar