7 Tips Cara Mengatasi Mata Lelah di Depan Komputer

Mungkin anda sedang mengalami masalah ketika terlalu lama di depan komputer sehingga menyebabkan mata lelah. Banyak yang mencari cara mengatasi mata lelah di depan komputer khususnya orang-orang yang bekerja berlama di depan komputer. Jika mata yang bekerja di depan komputer 2 jam lebih dalam sehari dan terasa lelah. Kemungkinan anda bisa terkena computer vision syndrome (CSV).

Ini merupakan masalah pada mata dan penglihatan yang dirasakan setelah penggunaan komputer terlalu lama.

Menurut data dari indikator teknologi informasi dan komunikasi Kementerian Komunikasi dan Informatika pada tahun 2010, ada sekitar 45 juta user internet di Indonesia. Jadi penderita CVS kemungkinan besar akan menyerang lebih banyak lagi di indonesia. Gejala CVS seperti mata merah, dahi terasa berat, sakit kepala, mata mudah letih. Hal ini bisa mengancam kondisi kesehatan mata anda jika terlalu lama menderita CSV. 

Ada 7 tips mengatasi mata lelah di depan komputer 

1. Mengambil waktu istirahat

Paling mudah adalah dengan  istirahatkan mata sementara waktu berlama-lama menggunakan komputer. Setiap 15-20 menit coba mengalihkan pandangan mata dari komputer.

2. Atur Jarak Pandangan dengan Layar Monitor

Hindari menatap layar monitor dalam jarak dekat, ini bukan hanya akan merusak kesehatan mata anda. Bahkan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, bisa terjadi seperti punggung yang sakit, leher terasa sakit, mudah pegal-pegal. Kondisi terbaik dalam bekerja di depan komputer adalah mengambil posisi senyaman mungkin. Pastikan jarak pandang anda dengan monitor juga terjaga. Saran terbaik adalah jarak layar 50-75 sentimeter dari mata, jarak ini dianggap paling optimal dan mencegah mata lelah dan kerusakan mata kerena didepan komputer . 

3. Atur Kecerahan Layar Komputer Anda

Layar komputer yang terlalu kontras atau cerah menyebabkan mata lebih mudah lelah. Usahakan tidak terlalu terang. Salah satu saran terbaik juga bisa menggunakan Screen protector. Ini bertujuan mengurangi efek radiasai yang berasal dari layar komputer. 

4.Berkedip

Dengan Berkedip ini merupkan gerakan sederhana yang membantu mata anda segar kembali. Kondisi mata lelah didepan komputer, disarankan agar lebih sering mengedip-ngedipkan mata. Efek ini bisa membantu mata fokus kembali setelah mata terasa lelah.

5. Gunakan Kacamata khusus Anti Silau

Ada kacamata yang bisa digunakan untuk anti radiasi/ anti silau. Penggunaan kacamata ini sangat membantu mengendalikan cahaya yang masuk ke mata. Ini merupakan cara mengatasi mata lelah di depan komputer yang sering digunakan orang saat ini. Apalagi yang bekerja rutin di depan komputer setiap harinya.

Harga kacamata anti radiasi sendiri sangat terjangkau saat ini.

6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Untuk itu dianjurkan agar mengkonsumsi buah-buahan dan sayur yang mengandung vitamin A secara rutin. Ingat kesehatan tubuh tergantung apa yang anda konsumsi

7. Rutin Periksakan Mata

Pada waktu yang diperlukan anda mungkin membutuhkan medis untuk mencek kondisi kesehatan mata anda. Kita mungkin tidak menyadari bagaimana kondisi kesehatan mata kita apalagi selama bekerja di depan komputer yang bisa menyebabkan banyak gangguan hingga penyakit mata.

Sebaiknya saat anda menggunakan komputer perlu diperhatikan kondisi penerangan/cahaya di ruang anda. Kondisi ruangan kerja yg baik harus memiliki penerangan yg bagus.(dikutip:informasimatasehat.blogspot.com)