Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan.

Saat ini iklim di Indonesia, hujan yang terus mengguyur membuat tubuh cenderung menjadi lebih dingin. Perubahan musim dari musim kemarau yang panas ke musim hujan yang dingin tentu menjadikan tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Apalagi bila kondisi tubuh sedang lemah, maka penyakit pun akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

Flu, batuk pilek, sesak napas, dan demam, adalah macam-macam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim hujan tiba. Bila tubuh terserang penyakit penyakit tersebut tentu aktivitas anda jadi terganggu bukan? So, sebaiknya anda memberikan perhatian lebih pada tubuh saat musim hujan. Berikut ini adalah tips cara menjaga kondisi tubuh tetap fit saat musim hujan:

Konsumsi vitamin

Masa-masa pergantian musim seperti saat ini tubuh biasanya tidak secara langsung menyesuaikan kondisi dengan iklim sekitar. Hal ini tentu akan mempengaruhi sistem imun atau kekebalan tubuh manusia dan menjadi lebih lemah. Saat sistem imun menurun maka penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh. Untuk mencegahnya Anda disarankan untuk meminum vitamin terutama vitamin C. Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin C secara alami dari buah-buahan seperti Jeruk, strawberry, atau lemon. Konsumsi vitamin C secara rutin dapat membuat sistem imun tubuh menjadi meningkat. Penyakit pun tidak akan mudah masuk ke tubuh.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Saat musim hujan biasanya anda akan jarang minum karena merasa tidak haus. Padahal kebutuhan cairan tubuh di musim kemarau dan musim hujan tetap sama. Jangan biasakan untuk mengonsumsi air putih saat merasa haus aja. Anda membutuhkan asupan air putih yang cukup untuk membuat tubuh tetap fit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu pastikan anda mengkonsumsi cairan terutama air putih sebanyak 1,5 liter setiap hari. Sekali-sekali Anda juga bisa membuat teh tawar hangat atau air jahe yang dapat membuat tubuh lebih hangat saat musim hujan.

Terapkan pola hidup higienis

Saat musim hujan kuman bakteri dan virus akan semakin mudah berkembang biak dan menyerang sistem pertahanan tubuh yang dapat berakibat tubuh terkena penyakit. Tangan adalah media perantara dimana kuman bakteri dan virus bisa masuk ke dalam tubuh. Biasakanlah untuk selalu cuci tangan setelah makan berjabat tangan dengan orang dan setiap menyentuh objek. Jangan hanya menggunakan air saja namun cuci tangan dengan menggunakan sabun dengan kandungan disinfektan. Selain itu bersihkan pula benda-benda disekitar anda dengan cairan disinfektan sehingga kuman bakteri dan virus mati dan tidak berkembang biak.

Tidur yang cukup

Udara dingin dan angin yang sepoi-sepoi saat musim hujan akan cenderung membuat anda sering merasa kantuk. Jika anda punya waktu luang jangan paksakan diri anda untuk tetap terjaga dan Istirahatlah sebentar. Saat waktu tidur dimalam hari Tidurlah secukupnya namun jangan juga terlalu berlebih karena akan membuat tubuh lemas dan otot kaku. Dengan Tidur yang cukup stamina anda akan pulih kembali dan juga dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Pastikan anda tidur 7 sampai 8 jam sehari sehingga tubuh tetap fit.

(Sumber : robbycimahi.com)