Tips Membuat Tidur Lebih Nyenyak

1. Matikan Gadget dan Padamkan Lampu Kamar

Selain membuat pikiran santai sejenak, memnonaktifkan gadget juga berguna untuk menghindari radiasi gelombang elektromagnetik yang berdampak buruk bagi kesehatan.  Jangan lupa untuk memadamkan lampu kamar anda untuk membuat suasana kamar lebih rileks. Biarkan diri sejenak merasakan suasana yang lebih tenang. Dijamin tidur anda menjadi lebih lelap.

2. Konsumsi Buah dan Sayuran

Rajin mengkonsumsi buah dan sayuran tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat tetapi juga berguna untuk menetralisir sel dalam tubuh ketika tidur. Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan lainnya. Selain tidak baik untuk kesehatan anda, kafein membuat anda kesulitan untuk tidur.

3. Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Air putih sangat berguna untuk membuat tubuh tetap sehat dan lebih bertenaga. Usahakan minum air putih 8 gelas sehari agar tubuh tetap terjaga ketika tidur, sehingga tubuh tidak kekurangan cairan dan anda bisa  tidur nyenyak hingga pagi.

4. Mendengarkan Lagu Santai

Mendengarkan lagu santai dan slow juga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Pilihlah lagu klasik yang mempunyai irama lembut. Lagu yang memiliki irama lembut cocok untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks dan membuat tidur anda lebih nyenyak.

5. Nyamankan Posisi Anda

Buat posisi tidur anda senyaman mungkin. Seperti penataan bantal yang tidak terlalu tinggi dan suhu yang sesuai. Buatlah keadaan dan suasana yang nyman bagi diri anda sendiri. Dan sekedar saran, berikan bantalan pada kaki anda untuk menambah kenyamanan tidur anda.

6. Olahraga

Penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak gampang sakit. Banyak cara agar tubuh terhindar dari penyakit seperti olahraga ringan yang teratur setiap harinya. Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki atau bersepeda keliling. Selain bermanfaat untuk tubuh anda, olahraga juga bisa melancarkan metabolisme tubuh sehingga membuat anda tidur nyenyak pada malam hari.

( Sumber : hipwee.com )